Eine Anmeldung ist NICHT notwendig!
Innerhalb der Kategorien GROUP-FITNESS und YOGA kannst du zwischen den Kursen wechseln!
Wir bitten euch,
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wenn möglich eine eigene Matte/Unterlage zu verwenden.
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die Trainings-Säle nur mit sauberen Sportschuhen zu betreten.
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verwendete Geräte nachher zu desinfizieren.
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um pünktliches Erscheinen zum Kurs.
Schwierigkeitsstufen
1 Basic: Geeignet für Einsteiger:innen und alle, die sich eine sanfte Intensität wünschen.
2 Mit Vorerfahrung: Für Teilnehmende mit etwas Übung und einem guten Bewegungsgefühl.
3 Fortgeschritten: Für alle, die sich eine intensivere Einheit und mehr Herausforderung wünschen.
1–3: Diese Kurse sind für alle geeignet, mit individuellen Anpassungsmöglichkeiten.
Montag
08:50 - 09:45
Wirbelsäulen-Gymn.
FM1
Marion
1-3
10:00 - 10:55
Workout
FM1
Claudia P.
1-3
16:30 - 17:25
Gymstick Muscle
FM1
Moni K.
1-3
17:30 - 18:25
Cardio-Taining
FM1
Moni K.
1-3
18:25 - 19:20
Pilates
Phönix
Doris
1-2
18:30 - 19:25
Beine-Bauch-Po
FM1
Andrea
1-2
Felmayer-Saal FM1
Felmayer-Saal FM2
Phönix-Saal + Turnsäle in Schulen
Dienstag
08:50 - 09:45
Pilates
FM1
Elisabeth
2
08:50 - 09:45
Wirbelsäulen-Gymn.
FM2
Claudia N.
1-3
10:00 - 10:55
Choreo+Co
FM1
Elisab./Lucia
1-3
10:00 - 10:55
Kraftaufbau-Training
FM2
Sonja
1-3
18:00 - 18:55
Langhantel-Training
FM1
Sonja
2-3
18:00 - 18:55
Yogilates
FM2
Victoria
1-3
19:00 - 19:50
Zumba
FM1
Alexandra
1-3
19:00 - 19:55
Wirbelsäulen-Gymn.
FM2
Marion
1-3
Mittwoch
08:40 - 09:50
Gentle Morning Yoga
FM2
Claudia N.
1-3
08:50 - 09:45
Wirbelsäulen-Gymn.
FM1
Marion
1-3
10:00 - 10:55
Für immer fit
FM1
Gaby
1-2
10:00 - 10:55
Hocker-Gymnastik ☛
FM2
Marion
Voranmeld.
17:50 - 19:00
Power-Yoga
FM2
Marie
2-3
18:00 - 18:55
Step Intervall
FM1
Carmen
2-3
18:30 - 19:25
Wirbelsäulen-Gymn.
VS FF
Doris
1-3
19:00 - 19:55
Senioren-Fit
VS oben
Erich
1-3
19:05 - 20:00
Kraft-Zirkel
FM1
Bianca
2
19:10 - 20:20
Yin Yoga
FM2
Carina
1-3
Donnerstag
09:00 - 09:50
Senior:innen-Fit
FM1
Erich
1
10:00 - 10:55
Easy-Step
FM1
Monika
1-2
11:00 - 11:55
Wirbelsäulen-Gymn.
FM1
Sonja
1-3
17:30 - 18:25
Wirbelsäulen-Gymn.
FM1
Sonja
1-3
18:35 - 19:30
Beine-Bauch-Po
FM1
Andrea
1-3
Freitag
09:20 - 10:15
Wirbelsäulen-Gymn.
FM1
Monika
1-3
10:30 - 11:25
Kraft-Zirkel
FM2
Monika
2
17:30 - 18:25
Workout
FM1
Bianca
1-3
Samstag
09:00 - 09:55
Starke Mitte
FM1
Claudia P.
1-3
10:05 - 11:15
Bodyart
FM1
Monika
1-3
Sonntag
09:00 - 09:55
Workout
FM1
Martina
1-3
09:00 - 10:10
Hatha Yoga
FM2
Carina
1-3
18:00 - 18:55
Pilates
FM1
Victoria
2
Group-Fitness + Yoga
Unsere Kurse auf einen Blick
KRAFTAUSDAUER, KRÄFTIGUNG, STRAFFUNG
BEINE-BAUCH-PO: Straffung und Kräftigung für die genannten Zonen.
WORKOUT: Training für den ganzen Körper - zum Teil auch mit verschiedenen Kleingeräten. Schwerpunkt: Kraftausdauer
NEU: GYMSTICK MUSCLE: Kraft, Stabilität und Koordination. Das alles trainierst du mit unserem neuen Gymstick. Den Widerstand kannst du selbst regulieren. Dadurch für jedes Fitness-Level geeignet.
LANGHANTEL-TRAINING: Kräftigung, Muskelaufbau und ein wenig Herausforderung - für den ganzen Körper.
NEU: KRAFTAUFBAU-TRAINING: Kräftigung mit und ohne Hilfsmittel, die deine Kraftausdauer verbessert und deinen Muskelaufbau fördert.
KRAFT-ZIRKEL: Verschiedene Übungsstationen werden nacheinander absolviert, um hauptsächlich Kraft, aber auch Ausdauer zu schulen.
STEP-INTERVALL: Intervall-Training mit einfachen Schritten auf dem Step und intensiver Kräftigung.
HERZ-KREISLAUF-TRAINING mit CHOREOGRAFIE
CHOREO+CO: In diesem Kurs werden coole Choreografien aufgebaut. Für Fettverbrennung, Ausdauer und Koordination - mit viel Spaß.
CARDIO-TRAINING: Aerobic-Schritte werden zu einfachen Choreografien zusammengesetzt. Trainiere hier mit Freude dein Herz-Kreislauf-System.
EASY-STEP: Lustvolles „Stiegensteigen“ auf den Step mit einfacher Choreografie und moderatem Tempo. Für Herz-Kreislauf, Beine und Po.
ZUMBA: Bewegen, Tanzen, Schwitzen zu lateinamerikanischen Rhythmen und Weltmusik. Bringt Spaß und gute Laune! Für alle geeignet.
BESONDERE KURSFORMATE
BODYART: Funktionell und ganzheitlich – nach den Prinzipien von Yin und Yang. Verbindet aktive und passive Bewegungen und Atmung zu einer Synergie von körperlichem Training und mentaler Entspannung.
RÜCKEN, HALTUNG, KÖRPERMITTE
WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK: Körperhaltung und
-wahrnehmung, Kräftigung, Entspannung, Beweglichkeit - mit verschiedenen Schwerpunkten.
Zur Vorbeugung und Linderung von Beschwerden.
STARKE MITTE: Ganzkörperkräftigung mit den Schwerpunkten Bauch und Rückenmuskulatur.
PILATES: Ruhige Übungen – kombiniert mit Atmung und Konzentration stärken die Körpermitte, das Powerhouse. Jetzt auch am Sonntag!
YOGILATES: Übungen aus Pilates zur Rumpfkräftigung und Stabilisierung werden mit Übungen aus der Yoga-Praxis kombiniert.
SPEZIELL FÜR ÄLTERE PERSONEN
FÜR IMMER FIT: Die richtige Gymnastik für alle über 55, 60 oder darüber! Gemütliches Tempo, leisere Musik, sanfte Kräftigung.
HOCKER-GYMNASTIK: Bleib aktiv – auch wenn nicht mehr alles geht! Im Stehen und in Bewegung - abwechselnd mit Übungen auf dem Hocker. ☛
SENIOR:INNEN-FIT: Für die Lebensqualität in zunehmendem Alter ist es gut, seine Beweglichkeit und Kraft zu behalten oder zu verbessern, das Gleichgewicht zu trainieren und in der Gruppe Spaß zu haben!
YOGA-VIELFALT
HATHA YOGA: Klassisches Yoga kräftigt und dehnt den Körper, beruhigt den Geist. Mit «Gentle Morning Yoga“ auch als sanfter Einstieg in den Tag.
YIN YOGA: Sanftes, meditatives Yoga mit viel Zeit, in die Dehnung zu sinken und langsam loszulassen. Für ein entspanntes wohliges Gefühl.
POWER-YOGA: Dieser sportlich-dynamische und kräftigende Yoga-Stil synchronisiert Bewegung mit Atmung. Die Übungen für Kraft, Beweglichkeit
und Konzentration führen auch zu innerer Balance und mentaler Ruhe.
Bei allen Kursen mit (☛) bitten wir um rechtzeitige Voranmeldung.