Eine Anmeldung ist NICHT notwendig!
Innerhalb der Kategorien GROUP-FITNESS und YOGA kannst du zwischen den Kursen wechseln!
Wir bitten euch,
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wenn möglich eine eigene Matte/Unterlage zu verwenden.
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die Trainings-Säle nur mit sauberen Sportschuhen zu betreten.
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verwendete Geräte nachher zu desinfizieren.
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um pünktliches Erscheinen zum Kurs.
Schwierigkeitsstufen
1 Basic: Geeignet für Einsteiger:innen und alle, die sich eine sanfte Intensität wünschen.
2 Mit Vorerfahrung: Für Teilnehmende mit etwas Übung und einem guten Bewegungsgefühl.
3 Fortgeschritten: Für alle, die sich eine intensivere Einheit und mehr Herausforderung wünschen.
1–3: Diese Kurse sind für alle geeignet, mit individuellen Anpassungsmöglichkeiten.
Montag
08:50 - 09:45
Wirbelsäulen-Gymn.
FM1
Marion
1-3
10:00 - 10:55
Workout
FM1
Claudia P.
1-3
16:30 - 17:25
Gymstick Muscle
FM1
Moni K.
1-3
17:30 - 18:25
Cardio-Taining
FM1
Moni K.
1-3
18:25 - 19:20
Pilates
Phönix
Doris
1-2
18:30 - 19:25
Beine-Bauch-Po
FM1
Andrea
1-2
Felmayer-Saal FM1
Felmayer-Saal FM2
Phönix-Saal + Turnsäle in Schulen
Dienstag
08:50 - 09:45
Pilates
FM1
Elisabeth
2
08:50 - 09:45
Wirbelsäulen-Gymn.
FM2
Claudia N.
1-3
10:00 - 10:55
Choreo+Co
FM1
Elisab./Lucia
1-3
10:00 - 10:55
Kraftaufbau-Training
FM2
Sonja
1-3
18:00 - 18:55
Langhantel-Training
FM1
Sonja
2-3
18:00 - 18:55
Yogilates
FM2
Victoria
1-3
19:00 - 19:50
Zumba
FM1
Alexandra
1-3
19:00 - 19:55
Wirbelsäulen-Gymn.
FM2
Marion
1-3
Mittwoch
08:40 - 09:50
Gentle Morning Yoga
FM2
Claudia N.
1-3
08:50 - 09:45
Wirbelsäulen-Gymn.
FM1
Marion
1-3
10:00 - 10:55
Für immer fit
FM1
Gaby
1-2
10:00 - 10:55
Hocker-Gymnastik ☛
FM2
Marion
Voranmeld.
17:50 - 19:00
Power-Yoga
FM2
Marie
2-3
18:00 - 18:55
Step Intervall
FM1
Carmen
2-3
18:30 - 19:25
Wirbelsäulen-Gymn.
VS FF
Doris
1-3
19:00 - 19:55
Senioren-Fit
VS oben
Erich
1-3
19:05 - 20:00
Kraft-Zirkel
FM1
Bianca
2
19:10 - 20:20
Yin Yoga
FM2
Carina
1-3
Donnerstag
09:00 - 09:50
Senior:innen-Fit
FM1
Erich
1-2
10:00 - 10:55
Easy-Step
FM1
Monika
1-2
11:00 - 11:55
Wirbelsäulen-Gymn.
FM1
Sonja
1-3
17:30 - 18:25
Wirbelsäulen-Gymn.
FM1
Sonja
1-3
18:35 - 19:30
Beine-Bauch-Po
FM1
Andrea
1-3
Freitag
09:20 - 10:15
Wirbelsäulen-Gymn.
FM1
Monika
1-3
10:30 - 11:25
Kraft-Zirkel
FM2
Monika
2
17:30 - 18:25
Workout
FM1
Bianca
1-3
Samstag
09:00 - 09:55
Starke Mitte
FM1
Claudia P.
1-3
10:05 - 11:15
Bodyart
FM1
Monika
1-3
Sonntag
09:00 - 09:55
Workout
FM1
Martina
1-3
09:00 - 10:10
Hatha Yoga
FM2
Carina
1-3
18:00 - 18:55
Pilates
FM1
Victoria
2
Group-Fitness + Yoga
Unsere Kurse auf einen Blick
KRAFTAUSDAUER, KRÄFTIGUNG, STRAFFUNG
BEINE-BAUCH-PO: Straffung und Kräftigung für die genannten Zonen.
WORKOUT: Training für den ganzen Körper - zum Teil auch mit verschiedenen Kleingeräten. Schwerpunkt: Kraftausdauer
NEU: GYMSTICK MUSCLE: Kraft, Stabilität und Koordination. Das alles trainierst du mit unserem neuen Gymstick. Den Widerstand kannst du selbst regulieren. Dadurch für jedes Fitness-Level geeignet.
LANGHANTEL-TRAINING: Kräftigung, Muskelaufbau und ein wenig Herausforderung - für den ganzen Körper.
NEU: KRAFTAUFBAU-TRAINING: Kräftigung mit und ohne Hilfsmittel, die deine Kraftausdauer verbessert und deinen Muskelaufbau fördert.
KRAFT-ZIRKEL: Verschiedene Übungsstationen werden nacheinander absolviert, um hauptsächlich Kraft, aber auch Ausdauer zu schulen.
STEP-INTERVALL: Intervall-Training mit einfachen Schritten auf dem Step und intensiver Kräftigung.
HERZ-KREISLAUF-TRAINING mit CHOREOGRAFIE
CHOREO+CO: In diesem Kurs werden coole Choreografien aufgebaut. Für Fettverbrennung, Ausdauer und Koordination - mit viel Spaß.
CARDIO-TRAINING: Aerobic-Schritte werden zu einfachen Choreografien zusammengesetzt. Trainiere hier mit Freude dein Herz-Kreislauf-System.
EASY-STEP: Lustvolles „Stiegensteigen“ auf den Step mit einfacher Choreografie und moderatem Tempo. Für Herz-Kreislauf, Beine und Po.
ZUMBA: Bewegen, Tanzen, Schwitzen zu lateinamerikanischen Rhythmen und Weltmusik. Bringt Spaß und gute Laune! Für alle geeignet.
BESONDERE KURSFORMATE
BODYART: Funktionell und ganzheitlich – nach den Prinzipien von Yin und Yang. Verbindet aktive und passive Bewegungen und Atmung zu einer Synergie von körperlichem Training und mentaler Entspannung.
RÜCKEN, HALTUNG, KÖRPERMITTE
WIRBELSÄULEN-GYMNASTIK: Körperhaltung und
-wahrnehmung, Kräftigung, Entspannung, Beweglichkeit - mit verschiedenen Schwerpunkten.
Zur Vorbeugung und Linderung von Beschwerden.
STARKE MITTE: Ganzkörperkräftigung mit den Schwerpunkten Bauch und Rückenmuskulatur.
PILATES: Ruhige Übungen – kombiniert mit Atmung und Konzentration stärken die Körpermitte, das Powerhouse. Jetzt auch am Sonntag!
YOGILATES: Übungen aus Pilates zur Rumpfkräftigung und Stabilisierung werden mit Übungen aus der Yoga-Praxis kombiniert.
SPEZIELL FÜR ÄLTERE PERSONEN
FÜR IMMER FIT: Die richtige Gymnastik für alle über 55, 60 oder darüber! Gemütliches Tempo, leisere Musik, sanfte Kräftigung.
HOCKER-GYMNASTIK: Bleib aktiv – auch wenn nicht mehr alles geht! Im Stehen und in Bewegung - abwechselnd mit Übungen auf dem Hocker. ☛
SENIOR:INNEN-FIT: Für die Lebensqualität in zunehmendem Alter ist es gut, seine Beweglichkeit und Kraft zu behalten oder zu verbessern, das Gleichgewicht zu trainieren und in der Gruppe Spaß zu haben!
YOGA-VIELFALT
GENTLE MORNING YOGA: Sanfte, fließende Bewegungen und achtsame Atmung helfen dir, den Körper behutsam zu wecken und in den Tag zu starten. Mit ruhigem Tempo löst du Spannungen und findest in ein ausgeglichenes, frisches Körpergefühl.
HATHA YOGA: Klassische Yoga-Praxis mit bewussten, gehaltenen Positionen und ruhiger Atmung. Kräftigt den Körper, verbessert die Beweglichkeit und fördert innere Balance sowie ein stabiles, zentriertes Körpergefühl.
YIN YOGA: Sanftes, meditatives Yoga mit viel Zeit, in die Dehnung zu sinken und langsam loszulassen. Für ein entspanntes wohliges Gefühl.
POWER-YOGA: Dieser sportlich-dynamische und kräftigende Yoga-Stil synchronisiert Bewegung mit Atmung. Die Übungen für Kraft, Beweglichkeit
und Konzentration führen auch zu innerer Balance und mentaler Ruhe.
Bei allen Kursen mit (☛) bitten wir um rechtzeitige Voranmeldung.