AQUA-GYM: Effiziente und gelenkschonende Gymnastik im Schwechater Hallenbad. Schwimmkenntnisse sind Bedingung, da im Tiefwasser gearbeitet wird. Ermäßigte Bad-Eintrittskarten sind im CLUBA.Büro erhältlich.

AQUA-POWER: Intensives Ausdauer- und Kraft-Training im Tiefwasser im Schwechater Hallenbad. Schwimmkenntnisse sind Bedingung. Ermäßigte Bad-Eintrittskarten sind im CLUBA.-Büro erhältlich.

BASKETBALL: Freies Spiel ohne Trainer. Einsatz, Spaß, Teamgeist sind wichtiger als technisches Können. Leichte Vorkenntnisse erwünscht.

BECKENBODEN-TRAINING: Kennenlernen, Wahrnehmen und einfachen Übungen zur Kräftigung dieser Muskulatur. Mit praktischen Tipps für den Alltag. Zur Vorbeugung, Linderung und Behebung von Problemen. Kurse zu jeweils 4 Einheiten.

BEINE-BAUCH-PO: Straffung und Kräftigung der Muskulatur. Die Übungen sind auf die genannten "Problemzonen" abgestimmt. Ein Kurs auch in Mannswörth.

BODY-ART: Mit hoher Konzentration und Achtsamkeit trainiert man Körper, Geist und Seele. Mit Elementen aus Yoga, Do-In, Physiotherapie und BodyART-Übungen. Für Kraft, Dehnung, Stabilität und Entspannung.

BODY-WORK: Kräftigung der gesamten Muskulatur, zum Teil mit Hilfe von Hanteln, Fit-Bars, Xer-Tubes, Steps und Xco.

DANCING KIDS: Tanzen wie die Stars! Steps von Beyoncé und Kaisha bis hin zu leichten Breakdance-Moves. Für Kids von 8 bis 10 Jahren.

DISCO-KIDS: Musik, Rhythmus, Spiele, Bewegungsschulung und kleine Tänzen. Für Kids von 6 bis 8 Jahren.

FATBURNER: Herz-Kreislauf-Training mit einfachen Schrittkombinationen - bei mittlerer Intensität. Für Fettverbrennung, Ausdauer und Koordination.

FIT NACH DER GEBURT: Durch gezielte und fein dosierte Beckenboden-, Bauchmuskel- und Wirbelsäulengymnastik wollen wir den Körper nach der Geburt wieder in Schwung bringen und so die Rückbildungsvorgänge unterstützen. Dabei ist auch ihr Kind herzlich willkommen. Ab der 6. Woche nach der Geburt. Einstieg jederzeit möglich. Bitte um Voranmeldung!

FITNESSTRAINING FÜR MÄNNER: Buntes Programm mit Kraft- und Konditionstraining, Gymnastik, Ballspielen.

FIT ÜBER 60: Sanfte Übungen zur Erhaltung und Verbesserung von Kraft und Beweglichkeit im besten Alter.

FLACHER BAUCH + STARKER RÜCKEN: Sanft-dynamisches Training mit intensiver und konzentrierter Arbeit mit dem Schwerpunkt Bauch- und Rücken-Muskulatur.

FREIES SPIEL: Fortsetzungskurs von MOTO-SPIEL. Dieser Kurs findet ohne Eltern statt. Für Kinder von 4 bis 7 Jahren. Nur mit Voranmeldung! Begrenzte Teilnehmerzahl.

FUSSBALL: Freies Spiel ohne Trainer. Einsatz, Spaß, Teamgeist sind wichtiger als technisches Können.

FUSSBALL FÜR KIDS (8-10 und 11-13 Jahre): Richtiger Umgang mit dem Ball, Grundtechniken, Spielregeln und vor allem viel Spiel und Spaß. Ohne Leistungs-Stress und Meisterschaften.

FÜR IMMER FIT: Die richtige Gymnastik für alle ab 55. Gemütliches Tempo. Leisere Musik. Sanfte Kräftigung.

IMPRO-TANZ: Tanzen - neugierig und offen, den eigenen Bewegungsimpulsen folgen. Klare Tanzthemen bilden den Rahmen. 1x pro Monat. Auch für Nicht-Mitglieder.

JAZZ-FUNK: Erlernen und Einstudieren von tollen Jazz-Funk-Choreografien. Für Jugendliche ab 11 Jahren.

KUNDALINI YOGA: Kraft schöpfen, entspannen - mit einer Kombination aus Körperhaltung, Bewegung (Asanas) und Atemtechnik (Pranayama). Die Übungsreihen lösen Verspannungen und Blockaden, fördern die Drüsen- und Organfunktionen und stärken die Muskeln und das Nervensystem.

KUNG FU FÜR ERWACHSENE: Körpertraining, Konzentrationssteigerung und Spaß durch über Jahrtausende bewährte Bewegungsmuster.

KUNG FU FÜR KIDS: Verbesserung der Motorik und Schulung der sozialen Kompetenz. Cool sein wie die Kinohelden aus den Actionfilmen. Für Mädchen und Buben von 6-10 Jahren.

MANA-LOA: Vielfältige Wege der Meditation, um sich selbst und anderen zu begegnen, Kraft zu schöpfen, sich neu kennenzulernen. 1x pro Monat; auch für Nicht-Mitglieder.

MFT-Balance: Ruhiges und konzentriertes Training auf der MFT-Disc - für eine Verbesserung von Gleichgewicht, Haltung und Stabilisierung der Wirbelsäule.

MOTO-PÄDAGOGIK: Konzept zur ganzheitlichen Entwicklungsförderung durch Bewegung auf Grundlage der Psychomotorik. Bewegung und Spiel dienen der Erweiterung der Handlungskompetenz. (5-6 und 7-9 Jahre). 10 Einheiten ab 28.02.2012.

MOTO-SPIEL: Erfahren des eigenen Körpers und Experimentieren mit Materialien und Turngeräten, für unsere Kleinsten von 2 bis 3 Jahren. Eltern sind "stille Beobachter".
Nur mit Voranmeldung! Begrenzte Teilnehmerzahl.

MUSIKGYMNASTIK EXTRASANFT: Gymnastik für Haltung, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, für wirklich jeden geeignet. Auch für ältere Menschen.

OUTDOOR-POWER: Intensives Training im Freien! Gelände, Stufen und Bänke werden zu Trainingsgeräten. Für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. (Ab Ostern)

RÜCKEN-FIT in Kleingruppen: 8 Trainingseinheiten mit maximal 8 TeilnehmerInnen. Haltungsschulung, Stabilisation, Mobilisation und Kräftigung - nach neuesten Erkenntnissen mit individueller Betreuung. Bitte um rechtzeitige Anmeldung!

PILATES: Das erfolgreiche Body+Mind-Programm! Ruhige und gezielte Körperarbeit mit Konzentration auf die Körpermitte. Verbessert Körperhaltung, Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Regelmäßiges Kommen erwünscht!

SCHWANGEREN-GYMNASTIK: Auch während der Schwangerschaft fit und aktiv bleiben! Wir bereiten Körper und Seele auf die Geburt und die Zeit danach vor - mit vielen verschiedenen sanften Übungen in entspannter Atmosphäre. Bitte um Voranmeldung!

SCHWIMMTECHNIK-TRAINING: Erlernen oder Verbessern der Schwimmtechnik (Schwerpunkt Kraulen). Zwei Kurse zu 3 Einheiten. Ein Kurs zu 10 Einheiten.
Bitte um rechtzeitige Anmeldung. (Bad-Eintritt: Euro 3.-)

SONNENGRUSS: Beginn die Woche mit frischen Energien! Der Sonnengruß steigert den Energiefluss, harmonisiert Körper und Geist - gibt Kraft.

SOUL-DANCE: Tanz als Ausdrucksmittel der menschlichen Seele. Bewegen und bewegt werden, ohne vorgegebene Schrittfolgen. 1x pro Monat. Auch für Nicht-Mitglieder.

SPIEL-RAUM: Selbsterfahrungsraum für Eltern und Kinder - in vorbereiteter Umgebung. Das Kind gewinnt Vertrauen in das eigene Tun und Sein, (7-14 und 15-24 Monate). 6 Einheiten plus 1 Gesprächsrunde. Bitte um raschestmögliche Voranmeldung!

STEP-AEROBIC: Herz-Kreislauf-Training und Straffung von Beinen und Gesäß durch lustvolles "Stiegensteigen" mit Choreografie.

STEP-WORK-OUT: Alles in einer Stunde. Einfache Schrittkombinationen auf dem Step und anschließende Kräftigung von Armen, Bauch und Rücken. Auch für Step-Einsteiger geeignet.

STRETCHING: Verbesserung der Beweglichkeit - als Grundkomponente für Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit.

VOLLEYBALL: Mit TrainerIn werden Grundtechniken erlernt, verbessert und viel gespielt. Mittwoch-Kurs für alle geeignet; Dienstag- und Donnerstag-Kurs nur für Fortgeschrittene. Anmeldung erst nach Probetraining!

WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Sanftes Trainingsprogramm - mit Dehnen, Kräftigen und Mobilisieren. Zur Vorbeugung und Linderung von Beschwerden und für eine bessere Haltung. Kurse in Schwechat, Rannersdorf und Schwadorf.

YOUNG HIP-HOP: Coole Choreografien und angesagte Moves für tanzbegeisterte Jugendliche und junge Erwachsene zu den Hits von Lady Gaga und Snoop Dogg.

ZUMBA-PARTY: Lateinamerikanische und exotische Rhythmen lassen Urlaubs- und Partystimmung aufkommen. Für alle, die Spaß daran haben, sich zur Musik zu bewegen - nach dem Motto "Fun and easy to do". Einzelstunden auch für Nicht-Mitglieder.